智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      每天一份堅果控制體重 促進新陳代謝
      時間:2019-02-26 10:05:07 來源:人民網-生命時報 點擊:568次

      堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分,對心血管健康和記憶力都有幫助。近日,來自美國的兩項新研究成果表明,從長遠來看,堅持每天吃堅果可以防止體重增加,改善代謝健康。

      哈佛大學公共衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康數據,其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調查問卷。分析結果顯示,在隨訪期內,每天用1份(約重28克)堅果或花生來代替紅肉、加工肉、炸薯條、甜點等營養價值較低的食物,顯著降低肥胖的風險。

      研究人員指出,成年人平均每年會增加1磅(約合0.45千克)體重。這個數字看起來不大,但積累20年下來就不是個小數目了。一些人認為堅果是高脂肪、高熱量食物,不敢多吃。事實上,適量吃一點反而有助于防止進入成年后緩慢的體重增加,減少患上與肥胖相關的各類疾病。

      美國加州圣地亞哥州立大學運動與營養科學學院的研究人員對巴西堅果的降糖瘦身作用進行研究。兩組參試者分別在正常飲食中加入含有相同熱量和鈉含量的36克椒鹽卷餅或20克巴西堅果。每次試驗間隔48小時。結果表明,巴西堅果引發的飽腹感更強,且進食40分鐘后,與吃巴西堅果組相比,吃椒鹽卷餅的參試者血糖和胰島素水平顯著升高。

      研究作者認為,在同樣的飽腹感之下,吃富含硒元素的巴西堅果可以穩定餐后血糖和胰島素水平,有助于預防糖尿病及體重增加。

      本文關鍵詞:堅果,控制體重,促進,新陳代謝

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

      免费精品久久久久久中文字幕| 日本中文字幕在线视频一区| 伊人久久无码精品中文字幕| 亚洲VA成无码人在线观看天堂| 中文 在线 日韩 亚洲 欧美| 日韩免费无码一区二区三区| 无码人妻精品中文字幕免费东京热 | 国产久热精品无码激情| 国产在线拍偷自揄拍无码| 亚洲AV无码一区二区三区牛牛| 日韩精品无码一区二区三区不卡| 熟妇人妻中文a∨无码| 亚洲AV无码久久| 亚洲av无码乱码国产精品fc2| 亚洲人成无码网站久久99热国产| 中文字幕一区二区三区乱码| 麻豆国产精品无码视频| 亚洲AV无码成人精品区狼人影院| 亚洲?v无码国产在丝袜线观看| 十八禁视频在线观看免费无码无遮挡骂过 | 亚洲精品无码久久久久| 一二三四社区在线中文视频| 六月婷婷中文字幕| 久久久久亚洲精品中文字幕| 国产精品三级在线观看无码| 中文字幕视频在线免费观看| 亚洲人成人无码网www国产| 秋霞无码一区二区| 色噜噜亚洲精品中文字幕| 亚洲AV无码一区二区二三区软件| 久久精品中文字幕无码绿巨人| 国产精品亚洲w码日韩中文| 毛片免费全部播放无码| 色综合久久无码中文字幕| 超清无码无卡中文字幕| 亚洲AV无码乱码国产麻豆穿越| 中文字幕国产91| 欧美在线中文字幕| 一本无码中文字幕在线观| 成在人线AV无码免观看麻豆| 亚洲欧美日韩国产中文|