智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      每天一份堅果控制體重 促進新陳代謝
      時間:2019-02-26 10:05:07 來源:人民網-生命時報 點擊:568次

      堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分,對心血管健康和記憶力都有幫助。近日,來自美國的兩項新研究成果表明,從長遠來看,堅持每天吃堅果可以防止體重增加,改善代謝健康。

      哈佛大學公共衛生學院營養學系研究人員收集了2.5萬名男性和10萬名女性的健康數據,其中包含每四年統計一次的食物攝取種類及頻率調查問卷。分析結果顯示,在隨訪期內,每天用1份(約重28克)堅果或花生來代替紅肉、加工肉、炸薯條、甜點等營養價值較低的食物,顯著降低肥胖的風險。

      研究人員指出,成年人平均每年會增加1磅(約合0.45千克)體重。這個數字看起來不大,但積累20年下來就不是個小數目了。一些人認為堅果是高脂肪、高熱量食物,不敢多吃。事實上,適量吃一點反而有助于防止進入成年后緩慢的體重增加,減少患上與肥胖相關的各類疾病。

      美國加州圣地亞哥州立大學運動與營養科學學院的研究人員對巴西堅果的降糖瘦身作用進行研究。兩組參試者分別在正常飲食中加入含有相同熱量和鈉含量的36克椒鹽卷餅或20克巴西堅果。每次試驗間隔48小時。結果表明,巴西堅果引發的飽腹感更強,且進食40分鐘后,與吃巴西堅果組相比,吃椒鹽卷餅的參試者血糖和胰島素水平顯著升高。

      研究作者認為,在同樣的飽腹感之下,吃富含硒元素的巴西堅果可以穩定餐后血糖和胰島素水平,有助于預防糖尿病及體重增加。

      本文關鍵詞:堅果,控制體重,促進,新陳代謝

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

      免费无码成人AV在线播放不卡 | 精品久久久久久久久中文字幕| 亚洲伦另类中文字幕| 亚洲爆乳无码一区二区三区| 永久免费无码网站在线观看个| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用| 无码人妻丰满熟妇区免费| 熟妇人妻中文字幕| 亚洲桃色AV无码| 亚洲av综合avav中文| 亚洲爆乳无码专区| а√天堂中文官网8| 秋霞鲁丝片Av无码少妇| 中文字幕一区二区三区久久网站| 日韩人妻无码精品久久久不卡 | 无码人妻久久一区二区三区| 婷婷色中文字幕综合在线| 亚洲中文字幕无码永久在线| 久别的草原在线影院电影观看中文| 波多野结衣AV无码久久一区 | 亚洲乳大丰满中文字幕| 亚洲AV无码专区电影在线观看| 中文字幕乱妇无码AV在线| 日韩AV无码精品人妻系列| 日韩欧美中文字幕一字不卡| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区 | 免费精品无码AV片在线观看| 中文字幕日韩一区| 无码AV大香线蕉| 久久av无码专区亚洲av桃花岛| 熟妇人妻中文a∨无码| 最好看的2018中文在线观看| 免费A级毛片无码专区| 无码区日韩特区永久免费系列| 人妻中文无码久热丝袜| 精品无码国产污污污免费网站| 高清无码午夜福利在线观看 | 无码人妻一区二区三区在线| 亚洲va中文字幕无码| 亚洲自偷自偷偷色无码中文| 91久久精品无码一区二区毛片|