智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      早餐吃雞蛋六大益處:保護視力有助減肥
      時間:2019-01-15 09:10:55 來源:人民網-生命時報 點擊:583次

      在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱,除維生素C含量稍少外,雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質,美國《男性健康》雜志甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃個雞蛋,可是有諸多好處:


      補充優質蛋白質:蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。


      增加飽腹感:雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐后的飽腹感。研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加,同時,雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,讓肚子飽的時間更長。


      有助減肥:早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。有研究顯示,與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,并且他們的精力也更充沛。


      提高記憶力:雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質,同時也是細胞膜的重要成分,有助于提高記憶力,使注意力更集中。因此,對于用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。


      提高警覺性:雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。


      保護視力:蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。

      本文關鍵詞:雞蛋 早餐 益處 營養 減肥 減脂 蛋白質 記憶

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

      午夜成人无码福利免费视频| 区三区激情福利综合中文字幕在线一区亚洲视频1 | 成在线人免费无码高潮喷水| 色吊丝中文字幕| 人妻少妇AV无码一区二区| 东京热无码av一区二区| 中文字幕第3页| 丰满熟妇人妻Av无码区| 超碰97国产欧美中文| 色综合AV综合无码综合网站| 中文字幕免费不卡二区| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃 | 无码少妇一区二区| 日韩中文字幕免费视频| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 中文字幕免费不卡二区| 精品无码国产污污污免费网站 | 久久久精品无码专区不卡| 一本本月无码-| 无码人妻精品中文字幕免费东京热 | 中文字幕无码日韩专区| 精品久久亚洲中文无码| 无码国产午夜福利片在线观看| 日韩AV无码中文无码不卡电影| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 亚洲精品一级无码中文字幕| 亚洲AV无码一区二区三区在线观看| 久久久无码精品亚洲日韩京东传媒 | 人妻无码中文久久久久专区| 中文www新版资源在线| 精品人体无码一区二区三区 | 最近更新免费中文字幕大全| 最近中文字幕在线中文视频| 日日麻批免费40分钟无码| 中文字幕乱码人妻综合二区三区| 亚洲精品欧美精品中文字幕| 久久久久亚洲AV片无码下载蜜桃| 久久人妻无码中文字幕| 亚洲日韩在线中文字幕综合| 久久精品中文騷妇女内射| 亚洲欧美中文字幕高清在线|