智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      什么時候喝牛奶最好
      時間:2018-11-27 09:29:09 來源:中國中醫藥報 點擊:871次

      《中國居民膳食指南》指出,常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量也較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質普遍偏低,平均只達到推薦供給量的一半左右。大量的研究工作表明,給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度,從而延緩其發生骨質丟失的速度。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多,這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。因此,應提倡居民每日攝入奶類制品。

      每天奶類的攝入量該是多少?《中國居民膳食指南》指出,每天要吃相當于300克牛奶的乳制品。這大概差不多1.5杯牛奶(一次性紙杯)。當然,這只是一個平均值,并不意味著每天都必須這么多。有時候200克,有時候400克,完全沒問題。值得注意的是,如果特別愛喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),覺得每天300克不夠吃,那就少吃一點主食和肉,保持熱量不超標,營養也平衡。

      究竟什么時間喝好呢,其實任何時間都沒問題,不必刻意選擇什么時間,強調每天攝入,比什么時間段攝入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果,就是非常豐盛健康的早餐,另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

      晚上睡前一杯牛奶也有好處,牛奶除了有促進睡眠的作用,關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣,奶中的鈣吸收率最高,奶不與其它食物同食,減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服,牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

      本文關鍵詞:喝牛奶,促進睡眠,補鈣

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

      中文字幕精品视频| 国产高清无码二区 | 欧洲精品久久久av无码电影 | 日韩精品久久无码中文字幕| 亚洲欧美日韩中文字幕二区| 无码国产精品一区二区免费vr | 曰韩精品无码一区二区三区| 刺激无码在线观看精品视频| 精品久久人妻av中文字幕| 亚洲AV无码一区东京热| 中文字幕无码AV波多野吉衣| 亚洲人成无码网站在线观看| √天堂中文www官网| 精品无码国产一区二区三区51安 | 在线高清无码A.| 亚洲精品中文字幕乱码三区| 无码精品人妻一区二区三区免费看 | 国产V亚洲V天堂无码久久久| 人妻中文久久久久| 无码日韩精品一区二区人妻| 中文无码制服丝袜人妻av| а天堂中文在线官网| 高h纯肉无码视频在线观看| 久久久无码精品亚洲日韩京东传媒| 亚洲精品无码久久毛片| 欧洲人妻丰满av无码久久不卡| 最近高清中文在线字幕在线观看 | 亚洲精品无码专区久久久| 精品久久久久久无码中文野结衣 | 亚洲欧美日韩在线不卡中文| 亚洲无码日韩精品第一页| 人妻无码第一区二区三区| 日韩欧美一区二区三区中文精品 | HEYZO无码综合国产精品227| 亚洲色无码一区二区三区| 最近中文字幕mv免费高清在线| 岛国av无码免费无禁网| 日韩av无码久久精品免费| 日韩va中文字幕无码电影| 最近更新中文字幕第一页| 久久亚洲中文字幕精品一区|