春節(jié)剛過，又迎來熱鬧的元宵佳節(jié)，這時候肯定少不了元宵和湯圓，入口軟綿，滿滿的都是幸福感。雖說健康方面的建議老生常談了，不過為了養(yǎng)生，兼得美味與健康，記者還是幫您梳理了一些小建議。

無論是元宵還是湯圓，都是以糯米和糖為主的食品，是一種富含豐富碳水化合物的主食，而它們都屬于細糧，而非粗糧。一般來說，3個元宵所用的糯米粉，相當(dāng)于1兩米飯所用的米。

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師趙剛：“傳統(tǒng)的元宵里面還是含有較多的糖分，所以還是建議大家控制元宵進食的這個量。”

煮好的元宵和湯圓香噴噴，讓人食欲大增，趁熱吃能夠讓他們更好地在胃里消化，不過，這個“熱度”得需要大家掌握好。

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師趙剛：“從我們消化科這個角度來說的話，建議不要太燙，因為溫度過高的食物對于口腔的粘膜，還有食道、胃的粘膜，還是有潛在的損害的。”

市面上的元宵和湯圓的餡料花樣比較多，除了傳統(tǒng)的玫瑰、豆沙外，水果、花生、芝麻等也是五花八門，無論您傾向于甜味兒還是咸味兒，過敏體質(zhì)的人群一定要確定沒有過敏成分才能食用。而對于潰瘍病的患者來說的話，食用太甜的食物會引起胃酸分泌過多，加重潰瘍面的刺激，因為潰瘍病的患者對于元宵還是要淺嘗輒止。當(dāng)然了，需要注意的人群還有糖尿病患者，雖然不能完全信賴無糖產(chǎn)品，但也不能一點不碰，有營養(yǎng)專家建議，糖尿病患者吃元宵時不妨搭配些蔬菜以便降血脂，但還是要適量。最后，還要提醒您，一些元宵或湯圓長時間可能受到了酵米面黃桿菌的污染，很容易吃壞肚子，雖說表面看沒什么異常，但煮熟后卻變成了紅黃色，這個時候就不要進食了。

本文關(guān)鍵詞：湯圓 元宵節(jié) 健康