智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

      食安知識

      寒冬12月進補攻略,快get!
      時間:2016-12-19 09:31:22 來源:羊城晚報 點擊:715次

      冬天里,人體應順應大自然氣候的變化,新陳代謝相對緩慢,在保健養生與飲食調理方法亦應著眼于“藏”和“補”,冬令進補有助于溫養陽氣增強體質。關于進補背后蘊含的中醫學原理,大家又了解多少呢?該如何進補吸收好又不上火呢?廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健寧給您支招。

      攻略1 進補前先引補

      梁健寧稱,天氣轉冷后,不宜大補,需要適當引補,給腸胃一個循序漸進的適應過程,更有利于后期的進補養生。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等是不錯的引補方式。

      冬季喝碗熱粥,也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃……把脾胃養好了,進補才能吸收進去。他提醒,如果你覺得自己特別容易上火,建議找專業中醫師先辨明體質方可進補。

      攻略2 冬天吃“三果”

      梁建寧稱,梨、蘋果、獼猴桃,能去秋燥,潤肺胃,是冬季最好的水果。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效;獼猴桃含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。

      攻略3 “黑五類”粥最養腎

      “黑五類”是指哪五類呢?就是黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃。梁健寧稱,主要有以下功效——

      黑米:米中的珍品,也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

      黑豆:味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

      黑棗:有“營養倉庫”之稱,其性溫味甘,有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

      核桃:有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

      黑芝麻:性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

      攻略4 多溫熱少寒涼

      冬季本就天氣寒冷,飲食不宜吃生冷寒涼食物,建議以溫熱食物為主。日常飲食,可以適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,或者多吃一些糯米、栗子、紅棗、羊肉等溫熱性質的食物,有助于增強身體的御寒能力。梁建寧稱,此時正是吃羊肉的時候,從中醫營養學角度看,羊肉性溫熱,可以溫胃御寒,能在嚴冬帶給大家一絲溫暖。

      攻略5 咸味入腎補益陰血

      根據“秋冬養陰”、“冬季養腎”的原則,冬季適量多吃點咸味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,有補益陰血等作用。

      梁健寧稱,“寒從腳下起”,是說若雙足供血不足,熱量較少,保溫能力較差,則易受寒。《諸病源候論》說,“腎主腰足”,因此,熱足是冬季的養腎良方。建議臨睡前每晚堅持用40℃-45℃的熱水泡腳,晚上7-9點,是腎經氣血最弱的時候,泡腳正好可以補充氣血,促進全身血液循環,增強防病能力,消除疲勞,改善睡眠。泡腳時間并非越長越好,應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

      本文關鍵詞:寒冬 進補

      相關產品

      ?
      微信掃一掃
      公眾號:@智云達

      電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區海淀區中關村和盛大廈

      亚洲日本va午夜中文字幕久久| 国产精品无码专区| 手机永久无码国产AV毛片| 人妻无码中文字幕免费视频蜜桃| 在线中文字幕播放| 久久久久亚洲AV片无码下载蜜桃| 欧美日韩久久中文字幕| 亚洲VA中文字幕无码毛片| 中文字幕无码av激情不卡久久 | 中文字幕理伦午夜福利片| 中文字幕日韩精品有码视频| AAA级久久久精品无码片| 亚洲AV中文无码乱人伦在线视色| 国产精品亚洲а∨无码播放| 中文无码不卡的岛国片| 无码人妻AⅤ一区二区三区水密桃| 日日日日做夜夜夜夜无码| 亚洲精品无码成人片在线观看 | 佐藤遥希在线播放一二区| 亚洲av无码专区国产乱码在线观看| 亚洲一区二区无码偷拍| 无码人妻精品一区二区三区66| 精品亚洲综合久久中文字幕| JLZZJLZZ亚洲乱熟无码| 中出人妻中文字幕无码| 一本大道香蕉中文日本不卡高清二区 | 国产成人无码av| 天堂中文在线资源| 日韩少妇无码一区二区三区| 无码专区AAAAAA免费视频| 91中文在线观看| 中文字幕有码无码AV| 国产精品va在线观看无码| 亚洲AV无码乱码国产麻豆穿越 | 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 国产精品99久久久精品无码| 91中文字幕yellow字幕网| 精品无码久久久久久国产| 久久精品无码专区免费东京热| 精品亚洲AV无码一区二区三区 | 中文字幕成人免费视频|