元旦期間人們享受到了陽光明媚的天氣，雖是寒冬臘月卻勝似陽春三月，京城自入冬以來沒下一場雪，使得空氣質量一度下降，這不近日整個天空又被厚厚的霧霾遮住。

    霧霾天氣再次引發(fā)公眾關注，防霾口罩在網(wǎng)上是一度熱賣，“抗霧霾食品”也成為不少微博、論壇熱議的話題。然而真的有“抗霧霾食品”么，所說的“抗霾食品”可靠嗎？

巧借霧霾吸引眼球

    近日，網(wǎng)上有消息稱“豬五花肉含有不飽和脂肪酸，能夠有效地幫助排出長期積聚在人體呼吸器官和肺部的微細顆粒物以及重金屬”。專家表示，這只是為了吸引眼球。

    中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，上述傳言并沒有看到可信的科學依據(jù)。“不飽和脂肪酸是怎么從胃腸里跑到肺泡里的？不飽和脂肪酸又是怎么和肺里可吸入顆粒物上附著的重金屬發(fā)生結合的？”

    也有人提出，omega-3多不飽和脂肪酸具有降低炎癥反應的效果，或許對霧霾所致的呼吸道炎癥有些好處。但是肥豬肉中幾乎不含omega-3脂肪酸。其實，幫助降低炎癥反應的食物還很多，多吃蔬菜水果有這種效果，把白米白面換成雜糧薯類也有這種效果。

    網(wǎng)絡上還流傳著很多滋陰潤肺、助肝排毒的中醫(yī)食療方。對此，范志紅認為，所謂“潤肺”的食材未必對霧霾有特效。但適當吃點木耳銀耳，對于減少胃腸道中重金屬元素的吸收還是有所幫助，對健康整體有益無害。

青菜亦非特效食品

    還有一種傳說，就是“多吃青菜可以對抗霧霾”。范志紅表示，這個說法是有些道理的，但也僅僅是“沾邊”而已。這是因為深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素，對預防霧霾造成的呼吸道黏膜損害可能有一定益處。

    不過，這絕不意味著青菜是抗霧霾的特效食品。維生素A的主要食物來源是動物肝臟、腎臟、奶油、蛋黃等食物，但人們同時又顧慮這些食物中的膽固醇。深綠色、橙黃色蔬菜水果中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A，按我國膳食指南的推薦，每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜。

    所謂的抗霾特效食品其實根本不存在，只是一些食品能或多或少起到減少因霧霾造成的呼吸道損害的作用，所以別聽到什么食物對霧霾好的傳說就拼命吃，因為少數(shù)幾種食材并不能代替其他食材的健康價值。合理的方式是把這些食材少量加入到飯菜當中，增加食物的多樣化，如果過于聽信反而會引文飲食不合理對自身健康造成損害。

本文關鍵詞：“京城初雪” 霧霾 抗霾食品